[...] z przezwami warze 84 kg przy wzroscie 183 biceps 38 klatka 105 i teraz moje pytanko ...:P mogł by mi ktos podpowiedziec co mam brac zeby troszke sie wspomuc chodzi mi o odzywki cykl kreatyna+gainer 6000 juz miałem podskoczyłem ale mało mi:)a we wszystkim jest jeszcze jeden problem mam strasznie szybkom przemiane materi i dupa z diety ciezko [...]
Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]
Witam.. Mam 18 lat, waze 80kg, wzrost 190cm.. posiadam wczesniejszy dwuletni starz z silowni ( nie cwicze juz ok. 1 rok..) Chcem spowrotem zaczac cwiczyc, posiadam domowa silownie ( lawka, gryf olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach [...]
[...] musi miec odpowiednia ilosc "paliwa". I to jest chyba głupota, że coniektorzy trenerzy nie karza brac swoim zawodnikom odzywek... ja mam 15 lat i normalnie biore kazde odzywki oprucz oczywiscie tych które podwyzszaja poziom testosteronu co na ten temat sadzicie a czy ja moge rowniez brac kreatyne, ktorej jeszcze nie probowalem [...]
Witam , chcialbym przedstawic Wam moja najblizsza suplementacje i chcialbym abyscie ocenili badz poprawili przedstawiona suplementacje . Z gory przepraszam ze tak wszystko w kupie ale pisze z telefonu . A wiec tak 1 miesiac - saw 200 g + bialko 900 g wpc 80 . Saw przed treningiem bialko po treningu a dni nietreningowe bialko na noc . [...]
Siema. Sprawa wygląda następująco. Zacznijmy od parametrów technicznych ;) mam 190 cm wzrostu ważyłem 92 kg jestem teraz w fazie spalania. Obecna waga 87 kg, dobrze idzie poki co. Chce dojechac do 80 kg a pozniej nadal trzymac diete. Wiec obecnie biore l-karnityne i thermo speed + aeroby (rower,bieznia, brzuszki - dzien w dzien). Teraz [...]
Witam Mam 18 lat waże sobie 73kg i mam 180cm. Nie jestem bardzo chudy ani gruby. Chchiałbym być jednak mocniej zbudowanym czyli poprostu przytyć tak do 85kg, z tym że nie che przytyć tak jak większość, którzy się tym szczycą w moim środowisku tj. zrobić się tłustym lecz chchiałbym żeby to były w miare możliwości czyste mięśnie. Chodze na [...]
Witam Sprzedam białko otwarte BioTechUSA izolat zostało ok 2kg vanilla cena 80zł i otwarte BCAA bez smaku 100% zostało 350g cena 40zł odbiór osobisty. /SFD/2019/7/2/506c6ba70ae74466b52a017831d48060.jpg /SFD/2019/7/2/ac50fd42e4e54e7f83c41df70eecb99a.jpg /SFD/2019/7/2/a57dfd8d31124d1da51a9ac7116b8e3a.jpg [...]
witam wszystkich, potrzebuje kogos kto nieco orientuje sie w tym temacie. Mianowicie, zaczelam swoja przygode z przemiana sylwetki. Staram sie trenowac codziennie minimum godzine. W zestaw moich cwiczen wchodza: brzuszki, skakanka, orbitrek magnetyczny. Zaczelam brac dodatkowo Olimp CLA z zielona herbata + l karnityna oraz pilnuje się w zdrowym [...]
witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90-92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 121 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam do fastfood'u Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
Witam mam do sprzedania kilka odżywek, są one napoczęte,lecz termin ważności jest jeszcze długiL Gainbolic 4000 1kg (truskawka) ważność wrzesień 2009, Ultra Whey Pro smak wanilia 2 (wanilia) kg ważnośc 2011, Natures Best creatine monohydrate pure 500 g ważnośc 2010: aby miec porównanie wpisze tutaj ceny sklepowe tych odżywek : gb 20 zł + 179 + 55 [...]
Witam Chcialbym zasiegnac opini na forum dotyczacej odzywek ktore moglbym stosowac w treningu na rzezbe. mam 22 lata przy 185 cm wzrostu mam 82 kg cwicze juz od jakis 2 lat efekty sa widoczne ale chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie czyli poprostu fajnie wygladac. Cwicze codzienie lub co 2 dni na silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka [...]
Witam Mam 17 lat Staż ponad 2 lata Cel - Masa przez cały czas Brałem odżywkę Vitalmaxa Krete Mono, niestety przybrałem poniej ~2 kg, liczę oczywiście tą wagę po 1 miesiącu od odstawienia jej. Krótko mówiąc jakoś dziwnie działo. Dieta - Tak Sprzęt - Full osprzęt, siłownia Od jakiegoś czasu czuje zastój pomimo modernizacji diety minął miesiąc odkąd [...]
Cześć! Po pół roku ćwiczeń zastanawiam się nad kupnem paru odżywek. Do tej pory do diety dodawałem zestawi witaminowo mineralny Vigor i Omega3. Dodam że trenuje masę mięśniową. Wiem że bardzo dobry jest jabłczan kreatyny. Chciałbym zastosować jabłczan kreatyny z firmy Olimp a dokładnie Olimp TCM MegaCaps. Razem z tym chciałbym również dla [...]
Witam. Biorac pod uwage fakt, ze mam sklonnosci do latwego przybierania tkanki tluszczowej, a chcialbym w koncu wziac sie konkretnie za ksztaltowanie mojej sylwetki, chce wiedziec jakie sa "normy" przyjmowania bialka z samego proszku proteinowego. Wiem ze niezastapionym zrodlem pelnowartosciowego bialka jest naturalne pozywienie, ale nie dam rady [...]
Witam :) od paru lat uprawiam sporty walki, od około roku, zacząłem trenować trochę bardziej intensywnie i profesjonalnie, trenuje mma 5 razy w tygodniu. Staram się w ramach możliwości jadać zdrowo, ryby,miesa,ryż,makarony, owoce itd. Moje pytanie, brzmi, jakie były by najlepsze odżywki do zastosowania, nie będę ukrywać, że zależy mi na masie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]
Witam, Czy sa jakies Odżywki wspierajace rozciaganie miesni ? Zauwazylem, z suplementacja bialkiem pomaga w regeneracji miesni po rozciaganiu. Moze sa jakies specyfiki poprawiajace elastycznosc tkanki miesniowej ?
Witam wszystkich ! Kupilem niedawno animala flexa za 99 zl. No i rozmawialem dzisiaj z pewna osoba ktora twierdzi ze na rynku jest sporo podrobionych odzywek.. Np taki flex gdzie w sklepie sfd jest za okolo 130 zl, a ja zamowilem z allegro za niecala stowke.. wiec moge miec podrobke ? Co myslice o tym ? Spotkaliscie sie juz kiedys z podrobionymi [...]
